2018-05-07-book-沙玛什阿里迪纳《正念冥想》

世间千般好

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感觉现在的快生活,要抽出时间(书本建议每天30分钟以上最佳,不行的话10分钟也可)做冥想还是有点难度的。冥想确实能提高体验,通过食禅,我这个吃货越发能感觉到食物的美味了。很遗憾啊,我只做一些食禅和呼吸禅。坐禅难度有点高,腿麻。慈心禅还是可以的,培养自己慈心和感恩的心。心怀感激里面有个建议说可以通过每天写5件感恩的事来培育感激之情,确实也挖掘了一些我应该感激的事。

后面感觉也没办法天天冥想之类的,可能这种方式不适合我,当初是搜索集中注意力关键字的时候搜到了这本书,所以买来看看。相比这种方式,我觉得运动更适合我吧,毕竟一个程序猿,最好还是多动一动,再静默就要石化了orz。

这本书里面也讲到了一些关于和小孩玩游戏等方法培养他们的专注力/注意力/好奇心/慈心之类的正念教育了。上次在车上广播里面刚好讲到正念教育,所以对于主持人和嘉宾讲的正念教育也就比较容易理解和认同,不然就要百度一下了~(知识就是力量,这力量是铁,这力量是钢~)。